چگونه

معمولا در طول روز و در فعالیت‌های روزانه، خیلی از عضلات شکم و پهلو استفاده نمی‌کنیم؛ ولی توجه به تقویت این عضلات علاوه‌ بر زیبایی و تناسب اندام، در سلامتی و کیفیت زندگی ما نقش زیادی دارد. خوشبختانه لزومی ندارد که حتما ادامه مطلب

ورزش نقش مهمی در سالم ماندن ما دارد، اما فهمیدن چگونگی فعال تر شدن می تواند سخت باشد. اگر عادت به فعالیت بدنی ندارید ، آهسته شروع کنید. به مدت 10 تا 15 دقیقه پیاده ادامه مطلب

یکی از معیارهای زیبایی در هر شخص، متناسب و حجیم بودن اندام می‌باشد. همگی ما در طول زندگی خود به دنبال ورزش‌های بدنسازی رفته‌ایم اما معمولا همگی‌ ما به بخش‌های خاصی اهمیت داده‌ایم. عضلات مچ ادامه مطلب

گودی کمر یا لوردوز یکی از مشکلات ستون فقرات می‌باشد که در آن، ستون فقرات انحنای زیادی دارد. گودی کمر باعث ایجاد کمر درد در افراد شده و زندگی آنها را با اختلال روبرو می‌کند. ادامه مطلب

اندام متناسب و حجیم اولین چیزی است که در نخستین برخورد انسان‌ها، نظر بیننده را جلب می‌کند. برای حجیم ساختن عضلات خود یا همان عضله سازی، ورزش کردن کافی نیست. در این مقاله از سایت ادامه مطلب

عضلات کول جزو عضلاتی هستند که معمولا مورد توجه ورزش کاران قرار نمی‌گیرد. کول‌های حجیم در کنار عضلات سرشانه و سینه، تاثیر بسیار زیادی بر روی زیباتر دیده شده بدن شما دارد. پس برای هرچه ادامه مطلب

به جرات می توان گفت تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان یکی از مهم ترین امور در طول زندگی انسان می باشد. انسان در طی سنین مختلف از دوران جنینی تا پیری سیرهای صعودی ادامه مطلب

عضلات سینه به دو بخش کوچک و بزرگ تقسیم می شوند ، که کل فضای قفسه سینه را پوشانده اند.  تعداد بسیار زیادی از حرکات برای عضلات سینه وجود دارد که بهتر است با بهترین حرکات مربوط ادامه مطلب

تناسب اندام جزو آرزوهای هر شخصی می‌باشد. خبر خوب این است که با تمریناتی ساده اما ادامه دار می‌توان این آرزو را به حقیقت تبدیل کرد. عضلات سرشانه یکی از عضلاتی است که تاثیر بسیار ادامه مطلب

یکی از مشکلاتی که در دنیای امروزی برای بسیاری از افراد پیش می‌آید، خستگی چشم و ضعف در بینایی می‌باشد. زل زدن به صفحه مانیتور و یا گوشی و همچنین ساعت‌های طولانی مطالعه بدون استراحت ادامه مطلب

عضلات پا مهم ترین عضله بدن در نظر تمامی بدنسازان حرفه ای هستند و  تمرینات پا اهیمت بیشتری برای ورزشکار حرفه ای نسبت به سایر عضلات بدن دارد، افزایش حجم عضلات پا نه تنها باعث ادامه مطلب

پای پرانتزی یکی از اختلالات شایع در میان افراد مختلف جامعه می‌باشد. پای پرانتزی در واقع به اختلالی گفته می‌شود که در آن، زانوهای شخص با نزدیک‌کردن و چسباندن مچ پاها به یکدیگر، از هم ادامه مطلب