ورزش و تناسب اندام

دیسک کمر یکی از مشکلات شایع در دنیا بوده که باعث کاهش دامنه حرکتی افراد و محدود شدن فعالیت‌های بدنی‌شان می‌شود. بروز دیسک کمر می‌تواند می‌تواند علل مختلفی داشته باشد اما اصلی‌ترین علت آن، زمینه ادامه مطلب

ستون فقرات ما بصورت طبیعی دارای کمی انحنا بوده به اگر از بغل به آن نگاه شود، ساختاری شبیه به حرف S دارد. این مقدار انحنا در ستون فقرات کاملا عادی بوده و برای حفظ ادامه مطلب

قد افراد یکی از مهم‌ترین شاخص‌های زیبایی و جذابیت می‌باشد. بطور معمول افراد بلند قد در مقایسه با افرادی که قد کوتاه و متوسطی دارند، بهتر به نظر خواهد رسید. قد افراد تا حد بسیار ادامه مطلب

پای ضربدری یا ژنووالگوم عارضه‌ای است که طی آن، با به هم چسباندن زانوها، بین قوزک‌های مچ پا، فاصله غیر طبیعی ایجاد می‌شود. در واقع، اختلال پای ضربدری به معنای انحنا داشتن پاها به سمت ادامه مطلب

پای پرانتزی یکی از اختلالات شایع در میان افراد مختلف جامعه می‌باشد. پای پرانتزی در واقع به اختلالی گفته می‌شود که در آن، زانوهای شخص با نزدیک‌کردن و چسباندن مچ پاها به یکدیگر، از هم ادامه مطلب

یکی از مشکلاتی که در دنیای امروزی برای بسیاری از افراد پیش می‌آید، خستگی چشم و ضعف در بینایی می‌باشد. زل زدن به صفحه مانیتور و یا گوشی و همچنین ساعت‌های طولانی مطالعه بدون استراحت ادامه مطلب

تمرینات شکم و حرکات شکمی که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد برای تقویت عضلات شکم طراحی شده اند، با انجام مداوم این تمرینات و رعایت اصول تغذیه صحیح می تواند به شکم ۶ ادامه مطلب

عضلات پا مهم ترین عضله بدن در نظر تمامی بدنسازان حرفه ای هستند و  تمرینات پا اهیمت بیشتری برای ورزشکار حرفه ای نسبت به سایر عضلات بدن دارد، افزایش حجم عضلات پا نه تنها باعث ادامه مطلب

تناسب اندام جزو آرزوهای هر شخصی می‌باشد. خبر خوب این است که با تمریناتی ساده اما ادامه دار می‌توان این آرزو را به حقیقت تبدیل کرد. عضلات سرشانه یکی از عضلاتی است که تاثیر بسیار ادامه مطلب

برای اینکه بازوهایی بزرگ و پر حجم داشته باشید، بدنتان باید به طور کلی رشد کند. ممکن است در برخی از نقاط بدن خود بدون افزایش وزن، عضله سازی کنید، اما اگر به دنبال افزایش ادامه مطلب

یادگیری نحوه شنا می تواند ترسناک باشد وقتی که نمی دانید چه کاری انجام دهید. هرچند نگران نباشید، کارهایی وجود دارد که می توانید برای یادگیری چگونگی شنا کردن کمتر انجام دهید. پس در این ادامه مطلب

عضلات سینه به دو بخش کوچک و بزرگ تقسیم می شوند ، که کل فضای قفسه سینه را پوشانده اند.  تعداد بسیار زیادی از حرکات برای عضلات سینه وجود دارد که بهتر است با بهترین حرکات مربوط ادامه مطلب