ESC را برای بستن فشار دهید

سلامتی

چگونه عضلات پا حجیم و خوش فرم داشته باشیم

0 426

عضلات پا مهم ترین عضله بدن در نظر تمامی بدنسازان حرفه ای هستند و  تمرینات پا اهیمت بیشتری برای ورزشکار حرفه ای نسبت به سایر عضلات بدن دارد، افزایش حجم عضلات پا نه تنها باعث زیبایی و تقارن بهتر بدن شما میشود، بلکه تمرینات پا باعث افزایش استقامت و توان…

ادامه مطلب

چگونه عضلات جلو بازو و پشت بازو حجیم و زیبا داشته باشیم

0 363

برای اینکه بازوهایی بزرگ و پر حجم داشته باشید، بدنتان باید به طور کلی رشد کند. ممکن است در برخی از نقاط بدن خود بدون افزایش وزن، عضله سازی کنید، اما اگر به دنبال افزایش چند سانتی متری بازوهای خود هستید، شما نیاز به رشد کلی دارید. برای هر سانتی…

ادامه مطلب

چگونه از سرماخوردگی بطور طبیعی سریع خلاص شویم

0 182

اگرچه سرماخوردگی معمولاً در طی 4 تا 7 روز به تنهایی از بین می رود ، اما می توانید برای بهبود سریع تر علايم یه سری نکات را رعایت کنید. شما می توانید علایم خود را مانند گرفتگی راه های هوایی، با گزینه های غیر پزشکی مانند بخار یا محلول…

ادامه مطلب

چگونه شنا کنیم

0 512

یادگیری نحوه شنا می تواند ترسناک باشد وقتی که نمی دانید چه کاری انجام دهید. هرچند نگران نباشید، کارهایی وجود دارد که می توانید برای یادگیری چگونگی شنا کردن کمتر انجام دهید. پس در این چگونه با ما همراه باشید… 1. ترس خود را رها کن! بسیاری از مردم یادگیری…

ادامه مطلب

چگونه استرس خود را به صورت موثر کاهش دهیم

0 215

استرس احساس فشار بیش از حد ذهنی یا عاطفی است. هنگامی که احساس می کنید قادر به کنار آمدن نیستید ، دچارفشار استرس می شوید. هرکسی نسبت به استرس واکنش های متفاوت نشان می دهند و استرس های مختلفی را تجربه می کنند . عوامل استرس زا معمولی شامل کار…

ادامه مطلب

چگونه ورزش کنیم (بدنی، هوازی، یوگا و…)

0 485

ورزش نقش مهمی در سالم ماندن ما دارد، اما فهمیدن چگونگی فعال تر شدن می تواند سخت باشد. اگر عادت به فعالیت بدنی ندارید ، آهسته شروع کنید. به مدت 10 تا 15 دقیقه پیاده روی بروید و روزانه 30 دقیقه قدم بزنید . سعی کنید تمرینات تقویتی را 2…

ادامه مطلب

چگونه رشد موهایمان سریع تر شود

0 241

این می تواند ناامید کننده باشد که بدون هیچگونه رسیدگی منتظر رشد موهای خود باشید. اینترنت مملو از پیشنهادات برای سرعت بخشیدن به رشد است ، اما ما فکر می کنیم ساده ترین راه برای شروع، رژیم غذایی شما است.چند تنظیم ساده می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند. پس از…

ادامه مطلب

چگونه سلامتی خود را کنترل کنیم

0 185

مهم نیست که وضعیت اقتصادی، مالی ، روحی ، یا اجتماعی موجود ما چیست ، کارهایی وجود دارد که می توانیم انجام دهیم تا بتوانیم (بهتر) سلامت خودمان را کنترل کنیم. هیچ کس برای یادگیری عادات خوب و سالم خیلی جوان یا پیر نیست. ۱. در مورد حفظ سلامت با…

ادامه مطلب

چگونه خوردن گوشت را ترک کنیم

0 287

تصمیم برای متوقف کردن خوردن گوشت بسیار شخصی است. ممکن است نگران رفاه حیوانات ، اثرات محیطی یا سلامتی خود باشید. صرف نظر از دلیل دلبستگی شما از گوشت ، در صورت دستیابی به اهداف قابل دستیابی ، احتمالاً با آن کنار خواهید آمد ، گوشت را با غذای مغذی…

ادامه مطلب