چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم
همه ی ما بدون استثنا در طول شبانه روز به صورت طبیعی تعدادی از تارهای موی خودمون رو از دست می دیم. اما تا زمانی که موهای ریخته شده با تارهای موی جدید جایگزین می شن هیچ گونه نگرانی وجود نداره. در واقع، مشکل از اونجایی شروع می شه که تارهای مو ریخته میشن اما جای اونا خالی می مونه و در نتیجه از تراکم موهای سر کم میشه.
این مشکل هم هیچ گونه محدودیت سنی نداره و همه ما رو ممکنه درگیر کنه. اما چی کار کنیم که با چنین مسئله ای رو به رو نشیم یا اگر هم درگیر ریزش مو شدیم چطور باهاش مقابله کنیم؟ اصلا شایع ترین علائم ریزش مو چیا هستند و از کجا بدونیم که دچار چنین مشکلی شدیم؟ ما در این مقاله از چگونه به تمام سوالات شما درباره ی جلوگیری از ریزش مو جواب دادیم و راه حل مناسبی رو هم برای این مسئله مطرح کردیم.
شایع ترین علائم و نشانه های ریزش مو
- تعداد تارهای موی ریخته شده بر روی بال شما بیش از حد انتظاره.
- بعد از شانه کشیدن تارهای موی زیادی بر روی شانه و زمین ریخته می شن.
- در هنگام استحمام موهای زیادی در موگیر چاه حمام جمع می شن.
- تارهای مو اونقدر ضعیف شدن که با کشیدن دست لای موها به راحتی کنده می شن.
راه حل اول، تغذیه مناسب برای جلوگیری از ریزش مو
سلامت موهای شما تا حدود زیادی تحت تاثیر تغذیه ی شما قرار می گیره. اما برای جلوگیری از ریزش مو باید چه چیزهایی رو به تغذمون اضافه کنیم؟
- پروتئین، ویتامین و مواد معدنی حتما باید در رژیم غذایی وجود داشته باشه. می دونید که ساختار اصلی مو از پروتئین تشکیل شده. اگر این مواد در داخل رژیم غذایی وجود نداشته باشه کم کم مو به این مسئله واکنش نشون میده و دچار ریزش میشه. مرغ، ماهی، گوشت قرمز، حبوبات و … حاوی مقادیر بالایی از پروتئین هستند که می تونید ازشون استفاده کنید. اگر هم در رژیم لاغری هستید حتما مواد غذایی ضروری رو به بدنتون برسونید. استفاده از مکمل ها با مشوت پزشک در چنین شرایطی بسیار مناسبه.
- گنجاندن مواد غذایی که در آن ها به مقدار مناسبی کلسیم و منزیم دارند در سلامت و عدم ریزش مو نقش زیادی دارن. پس از لبنیات غافل نشید.
- اگر کمبود آهن دارید حتما اون رو جبران کنید. ممکنه ریزش موی شما به همین علت باشه.
- بر روی ویتامین های گروه ب مثل بیوتین تمرکز ویژه ای داشته باشین. بیوتین در موادی چون تخم مرغ، جگر، ماهی و جوانه ی گندم وجود داره.
- از مصرف روغن های طبیعی مثل امگا ۳ و امگا ۶ غافل نشید. برای رسوندن این موادمغذی به بدن می تونید روغن ماهی، سویه و روغن کانولا رو در رژیم غذاییتون بگنجونید.
- آنتی اکسیدان ها بر روی ریزش مو اثر می ذارن. می تونید از آنتی اکسیدان های معروفی مانند ویتامین سی، ویتامین ای و عنصر سلنیم که در میوه جات و سبزیجات یافت میشه استفاده کنید.
راه حل دوم، کاهش استرس
استرس فعالیت فولیکول های مو رو برای رشد و ساخت تار موی جدید دچار اختلال می کنه. هورمون های بدن به هم می خوره و به صورت کلی از حجم تارهای موی شما کم می شه. پس راه حل دوم شما برای کاهش ریزش تارهای موی سر کاهش استرس و نگرانیه.
راه حل سوم، برخورد مناسب با مو
مو یک موجود زندست که برخورد شما روی اون تاثیر می ذاره. ممکنه بعضی از عادت های غلط شما باعث ریزش مو شده باشه. پس دقت کنید که این موارد مهم رو حتما رعایت کنید:
- هیچ وقت موهاتون رو با کش سفت نبندین.
- سعی کنید استفاده از ابزارهای حرارتی مثل سشوار، اتوی مو و فرکننده ها رو به حداقل برسونید. اگر هم خواستید از این ابزارها در مواقع خاصی استفاده کنید حتما از اسپری های محافظت کننده در برابر حرارت استفاده کنید.
- بیش از حد موهاتون رو رنگ نکنید. سعی کنید اگر موهاتون به رنگ نیاز نداره اصلا این کار رو انجام ندین. چون به شدت موهاتون آسیب می بینه و کم کم دچار ریزش می شه.( اگر هم این کار رو انجام دادین مراقبت های موتون رو باید چند برابر بیشتر از قبل کنید.)
- از تافت، ژل، حالت دهنده ها و لخت کننده ها استفاده نکنید. به موها آسیب می زنند.
- از وسایل آرایشی باکیفیتی استفاده کنید و گول قیمت کم محصولات بی کیفیت رو نخورید.
- هر روز موهاتون رو شونه کنید. این کار باعث افزایش جریان خون در کف سر می شه. فولیکول های مو هم با این کار تحریک میشن و شروع به ساختن موی جدید می کنند. می تونید برای تحریک فولیکول مو از روش ماساژ کف سر هم استفاده کنید و روزانه 15 دقیقه این کار رو انجام بدین. این کار هم رشد مو رو زیاد می کنه و هم موهای از دست رفته رو بهتون برمی گردونه.
- از شامپوی مناسب استفاده کنید. یکی از دلایل ریز مو به دلیل آسیب دیدن ساقه مو بر اثر استفاده از شامپوی نامناسبه. برای کاهش آسیب ها به ساقه ی مو می تونید از شامپوهای بدون سولفات باکیفیت استفاده کنید.( برای شست و شو مو در حمام دقت کنید که کف شامپو رو فقط به کف سر بزنید و به آرومی موهاتون رو بشورید.)
- موهارو به شکل خیس شونه نکنید. موها در این حالت در شکننده ترین وضعیت خودشون قرار دارن و فولیکولشون هم سست شده. با شانه کردن مو در حالت خیس باعث آسیب جدی و کنده شدن موها از ریشه می شید.
- موهارو بعد از حمام خشک کنید. اما نه به هر طریقی. اول باید آب موها با یک حوله لطیف یا پارچه ی نخی گرفته شه.( موهاتون رو چنگ نمی زنید بلکه به صورت آروم فقط خشکشون می کنید. می تونید به مدت ده دقیقه بذارید حوله روی سر بمونه( نه زیاد، چون بخار بیش از حدم به موها آسیب می زنه و باعث ریزششون می شه). بعد با باد ملایم سلوار( نه درجه تند و بسیار گرم) از سشوار برای خشک کردن موها استفاده کنیم.
- این مورد رو هم که دیگه همه مون می دونیم که باید حتما از حوله و بالش شخصی استفاده کنیم.
راه حل چهارم، بررسی لیست داروها
لیست داروهایی که استفاده می کنید رو بررسی کنید. برخی از داروهای خاص مثل داروهای شیمی درمانی خود به خود باعث ریزش مو می شن. می دونید چرا؟ چون با مصرف این داروها سلول های سریع التقسیم مهار می شن. این فرایند برای بیماران لازمه چون رشد سلول های سرطانی رو متوقف می کنه. اما خب یکی از عوارض های این داروها اینه که رشد فولیکول های مورو هم با مشکل مواجه می کنه.
داروهای ضد بارداری، داروهای تیروئیدی مانند لووتیروکسین، ویتامین A( داروی آسیتریتین و داروی ایزوترتینوئین)، قرص سرترالین و زولپیدم، داروهای ضد کلسترول و فشار خون، داروهای ضد میگرن، داروهای ضد افسردگی، داروهای صرع موجب ریزش مو، اینترفرون، شامپوها و داروهای حاوی ماینوکسیدیل و … از داروهایی هستند که موجب ریزش مو در افراد می شن.
راه حل پنجم، به پزشک مراجعه کنید
احتمال اینکه ریزش موی شما به دلیل بروزی برخی از بیماری ها در بدن شما باشه هم وجود داره که برای تشخیص این موضوع حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. مثلا اگر تیروئیدتون کم کار باشه ریز مو پیدا می کنید که با داروهایی که به شما تجویز می شه به راحتی می تونید ریزش موتون رو کنترل کنید.
در پایان
تا اینجا با راه هایی برای قطع ریزش مو آشنا شدید که هر چند قدم کوچکی برای درمان هستند، اما عمل به تک تک این راه ها شما رو قدم به قدم برای سلامت موها و برطرف شدن کامل این مشکل نزدیک می کنه. فقط یادتون نره که درمان ریزش مو نیاز به زمان داره. پس با حوصله به استقبال درمان ریزش مو برید و کم کم نتایج مثبت اون رو در طول زمان ببینید.
اگر هم از این راهکارها استفاده کردین و نتیجش رو دیدین می تونید اون رو در قسمت نظر سنجی ها با ما به اشتراک بذارید.
نظرات کاربران