چگونه تب را پایین بیاوریم + 9 روش سریع کاهش تب
معمولا افزایش دمای بدن بیش از حد طبیعی را تب می‌نامنند. دمای بدن معمولاً در صبح کمترین میزان خود را دارد و در طول روز بالا می‌رود. دمای بدن هر فرد می‌تواند متفاوت باشد. تعیین دمای دقیق برای تب دشوار است، اما اکثر پزشکان موافقند که تب دمای 38 درجه سانتیگراد یا بالاتر را شامل می‌شود. در این مقاله از چگونه قصد داریم بررسی کنیم چگونه تب را پایین بیاوریم؟
تب می‌تواند نشان دهد که بدن در حال مبارزه با عفونت ویروسی یا باکتری است(چگونه از آبریزش بینی جلوگیری کنیم). همچنین ممکن است پس از تزریق واکسن، گرمای بیش از حد یا آفتاب سوختگی بسیار بد نیز تب رخ بدهد. در بسیاری از مواقع تب نیازی به درمان ندارد و خود به خود از بین می‌رود. با این حال بعضی از ما ممکن است در مورد تب فرزندانمان یا خودمان نگران شویم و به دنبال درمان سریع و بی‌خطر باشیم.
چگونه دمای بدن را اندازه گیری کنیم؟
نوع دماسنج مورد استفاده ممکن است تفاوت ایجاد کند. با این حال معمولا برای اندازه گرفتن تب از روش یکسانی استفاده می‌شود که بد نیست به آن اشاره کنیم.
- برای اندازه گیری دما، از دماسنج دیجیتالی استفاده کنید. هرگز از دماسنج جیوه‌ای استفاده نکنید.
- دماسنج‌های رکتال (مقعدی) دقیق ترین هستند.
- دماسنج‌های پیشانی (شریان گیجگاهی) در صورت استفاده صحیح بهترین انتخاب بعدی هستند.
- دماسنج دهانی و گوش (تمپانیک) در صورتی که به درستی استفاده شوند، کارآمد هستند. برای دماسنج‌های دهانی، 30 دقیقه بعد از اندازه گیری از نوشیدن چیزی گرم یا سرد خودداری کنید. برای دماسنج گوش، 15 دقیقه از ورود جسم خارجی جلوگیری کنید.
- تب‌گیرهای زیربغل نیز گزینه‌های متداولی هستند که معمولا زیاد استفاده نمی‌شوند.
چگونه تب را پایین بیاوریم؟
تب یک افزایش برگشت پذیر در دمای بدن است که در یک بازه زمانی خاص طول می‌کشد و بستگی به شدت بیماری و درمان انجام شده برای درمان دارد. اگرچه تب تهدیدی برای ادامه زندگی نیست، اما ممکن است باعث ایجاد ناراحتی و دلواپسی شود. بنابراین چگونه تب را پایین بیاوریم یکی از سوال‌های رایج اکثر افراد است.
1.نوشیدن آب فراوان
افزایش دمای بدن باعث کم آبی بدن می‌شود. با کم آبی، فرد ممکن است حتی بیشتر احساس گرما و ناراحتی کند. بنابراین، اولین قدم مهم این است که فرد را هیدراته نگه دارید. پزشکان همیشه توصیه می‌کنند برای پایین آوردن تب و جواب سوال چگونه تب را پایین بیاوریم از نوشیدن مایعات زیاد استفاده کنید. این مایعات ممکن است در قالب آب و یا آب میوه باشد.
مصرف مکرر بخش‌های کوچک آب برای کسانی که میلی به آب ندارند، مفید است. برای کودکان، چند قاشق غذاخوری آب هر 10 دقیقه میزان مناسبی است تا اطمینان حاصل کنید که بدن به اندازه کافی مایعات جذب خواهد کرد. هیدراتاسیون به احساس راحتی کمک می‌کند و گرمای بدن را کاهش می‌دهد.
2.استفاده از پارچه مرطوب
استفاده از پارچه مرطوب یا یک تکه اسفنج تکنیک بسیار خوبی است که باعث کاهش دمای بالای بدن در کودکان و بزرگسالان می‌شود. بیمارانی که به دلیل بیماری در رختخواب هستند و توانایی حرکت ندارند، باید به صورت مداوم توسط دیگران یک تکه پارچه نمناک روی صورت یا دست و پایشان قرار بگیرد. نباید فراموش کنید که در این تکنیک پارچه یا اسفنج باید در آب خنک فرو برده شود، آب آن گرفته شده و روی بدن بیمار قرار بگیرد. سعی کنید از آب خیلی سرد استفاده نکنید. این کار معمولا روی پیشانی، سینه، ناحیه کشاله ران و مچ دست انجام می‌شود.
3.حمام آب ولرم
حمام آب ولرم یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش دمای بدن است. دوش گرفتن با آب ولرم باعث شل شدن عضلات و آرامش بدن می‌شود، استرس را از بین می‌برد و به بدن انرژی می‌دهد. از سوی دیگر تماس بدن بیمار با آب ولرم دمای بدن را کاهش داده و با تب مبارزه می‌کند. بنابراین یکی از جواب‌های سوال چگونه تب را پایین بیاوریم حمام آب ولرم است.
4.ویتامین سی
مصرف غذاهای غنی از ویتامین C استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد و ایمنی را بهبود می‌بخشد. نوشیدن آب لیمو با آب ولرم یک درمان طبیعی موثر برای تب و همچنین سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری‌ها است. قرص‌های جوشان ویتامین سی نیز یک منبع مناسب برای تامین ویتامین بدن است که به هیدراته شدن بدن نیز کمک بسیاری می‌کند.
5.غذای مغذی
خوردن غذاهای غنی از ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی برای بهبود سیستم ایمنی بدن که با بیماری مبارزه می‌کند، ضروری است. با داشتن سیستم ایمنی قوی، به زودی به فرم قبلی خود باز می‌گردید. مهم است که در هنگام تب معده خود را سبک نگه دارید زیرا سیستم گوارشی با بیماری ضعیف می‌شود. با این حال انواع سوپ‌ها با مواد مغذی به شما انرژی کافی خواهد داد و در عین حال به دلیل مایع بودن و گرم بودن برای بدن بسیار مفید است.
6.سوپ‌ها
خوردن سوپ‌هایی که حاوی گیاهان دارویی (مانند ریحان) و ادویه‌ها (مانند کپسایسین و فلفل) هستند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و با تولید عرق بدن را خنک می‌کند. سوپ بر پایه آبگوشت انرژی و مواد مغذی ضروری را برای مبارزه با بیماری و کاهش دمای بدن فراهم می‌کند.
7.آب میوه
آب میوه‌های تازه گرفته شده قندها و ویتامین‌های لازم را برای بدن فراهم می‌کند که به بازیابی قدرت بدن کمک می‌کند و بهترین گزینه برای چگونه تب را پایین بیاوریم است. استفاده از آب میوه تازه باعث افزایش انرژی در بدن و تقویت سیستم ایمنی برای مبارزه با بیماری می‌شود. این کار یکی از بهترین راه‌ها برای آبرسانی به بدن و خنک کردن آن نیز هست.
8.لباس راحت
توصیه می‌شود لباس‌های سبک تنفسی بپوشید به طوری که دمای بدن به محیط اطراف نفوذ کرده و خارج شود. به این ترتیب تا حدودی تسکین خواهید یافت. از پوشیدن لباس‌های ضخیم و البته چسپان خودداری کنید که باعث می‌شود تب شما بالاتر برود.
چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟
- اگر کودکی کمتر از 3 ماه سن دارد و تب او ۳۸ درجه یا بالاتر است. همچنین اگر برای دو روز متوالی تب همچنان ادامه دارد.
- شخص بسیار بیمار به نظر می‌رسد، بسیار بداخلاق یا بسیار خواب آلود است.
- غذا نمی‌خورد و نمی‌آشامد و علائم کم آبی را نشان می‌دهد: دهان خشک شده یا چسبنده، چشم‌های گود رفته، ادرار تیره، عدم ادرار.
- سفتی گردن، سردرد بد، گلودرد، معده درد دردناک، استفراغ یا اسهال.
- بثورات غیر معمول
- دارای مشکلات سیستم ایمنی است که باعث می‌شود بیشتر در معرض بیماری باشند، مانند بیماری سلول داسی شکل یا سرطان، یا از دارویی استفاده می‌کند که سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند.
کلام آخر
اگر از خودتان سوال می‌کنید که چگونه تب را پایین بیاوریم، ما در این مقاله سعی کردیم راه‌حل‌های طبیعی و بدون خطری را معرفی کنیم که برای همه قابل استفاده باشد. سعی کنید در صورت احساس وخیم بودن اوضاع حتما به پزشک مراجعه کنید. به طور کلی تب موضوع خاصی نیست و ممکن است در بیماری‌های ویروسی پدیدار شود. اول از همه خونسردی خود را حفظ کنید و در ادامه با نوشیدن مایعات و استراحت به بدن اجازه مبارزه بدهید.
نظرات کاربران