چگونه رشد موهایمان سریع تر شود

این می تواند ناامید کننده باشد که بدون هیچگونه رسیدگی منتظر رشد موهای خود باشید. اینترنت مملو از پیشنهادات برای سرعت بخشیدن به رشد است ، اما ما فکر می کنیم ساده ترین راه برای شروع، رژیم غذایی شما است.چند تنظیم ساده می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند. پس از اینکه بخش غذایی را تحت کنترل خود گرفتید ، ما همچنین بهترین و مؤثرترین تغییرات در شیوه زندگی و نکات مربوط به مراقبت از مو را جمع آوری کرده ایم.

۱. از شامپو زدن روزانه خودداری کنید.

مگر اینکه موهای شما واقعا چرب باشد ، شامپو کردن موهای شما هر روز می تواند باعث خشک شدن جنس موهای شما شود و به موهای شما آسیب برساند. شستن موهای شما هر روز به روغنهای طبیعی بدن اجازه می دهد موهای شما را حالت دهند.

• همچنین ممکن است شستشوی روزانه با شامپو به فولیکولهای مو آسیب بزند.و کمتر استفاده کردن از شامپو همچنین ممکن است به سالم ماندن موهای شما کمک کند.

۲. استفاده از کاندیشنر مو 

کاندیشنر یا نرم کننده ی مو محصولاتی هستند که در حمام ، بعد از شامپو کردن ، برای نرم کردن موها استفاده می شوند. برای خنثی کردن الکتریسیته ی ساکن مو پس از شامپو این فرآورده بر روی ساقه ی موها مالیده میشوند تا از وز شدن مو جلوگیری شود،این مواد پس از استفاده باید کاملا آبکشی شوند.

۳. موهای خود را با آب خنک بشویید.

بعد از شستشو شامپو از موهای خود ، موهای تمیز خود را به طور خلاصه زیر آب خنک بشویید. آب خنک باعث می شود که فولیکول مو محکم باشد. این کار میزان موهایی را که پس از دوش گرفتن از دست می دهید از بین می برد.

۴. گرما و رنگ را به حداقل برسانید.

استفاده از گرما یا رنگ مو روی موهای شما به مرور زمان آسیب می رساند. سعی کنید با اجازه دادن رسیدن هوا به موهایتان در مواقع امکان ، میزان گرمای مورد استفاده را روی موهای خود کم کنید. به جای غلتک های داغ از غلطک های اسفنجی یا ولوکرو استفاده کنید. مدت زمان بین رنگ آمیزی و استفاده از شامپوی ایمن رنگ را به حداقل برسانید تا آسیب های مو را به حداقل برساند.

۵. موهای خود را با دقت شانه بزنید.

از یک شانه دندان گسترده استفاده کنید تا به آرامی موهای خود را جدا کنید. شانه را تا انتهای موهای خود انجام دهید و راه خود را به سمت پوست سر بکشید. کشیدن زیاد روی موها برای شانه زدن موها باعث ریزش مو خواهد شد.

۶. موهای خود را به طرز صحیحی ببندید.

کشیدن موهایتان بیش از حد محکم مثل دم اسبی بالای سر شما می تواند منجر به شکستگی مو شود. در عوض ، موهای خود را به سمت پایین ببندید. استفاده از کش موهای لاستیکی خودداری کنید. موقعیت دم اسبی خود را تغییر دهید تا موهای شما در یک ناحیه خیلی شکننده نشود.

۷. پوست سر خود را ماساژ دهید.

انجام یک ماساژ روزانه پوست سر بر روی سر خود ممکن است به تحریک جریان خون به فولیکول های مو کمک کرده و رشد مو را تقویت کند ماساژ روزانه پوست سر را در کارهای روزمره خود قرار دهید.

۱. موهای خود را کوتاه کنید.

ممکن است خیلی مهم به نظر نرسد اما کوتاه شدن موهای شما به از بین رفتن موخوره های شما کمک می کند و این باعث می شود موهای شما سریعتر رشد کنند. با گذشت زمان ، رشته های مو در انتها شروع به تقسیم می کنند. این انتهای شکاف درهم و برهم هستند و احتمالاً هنگام برس کشیده می شوند. کوتاه نگه داشتن موهای شما باعث شکسته شدن انتهای شکاف خواهد شد. وکوتاه کردن موها باعث از بین رفتن این موخوره ها.

۲. از بالش ابریشمی استفاده کنید.

موهای شما می توانند روی نخ های یک بالش پنبه ای گیر کنند. یک بالش ابریشم این اصطکاک را کاهش می دهد ، بنابراین شکستگی را کاهش می دهد. 

۳. از پیچیدن موهای خود در حوله خودداری کنید.

پیچیدن موهایتان در حوله بالای سرتان بعد از دوش گرفتن نیز می تواند باعث شکستگی شود. درعوض ، آب اضافی را به آرامی از موهای خود بکشید و یا آنرا صاف کنید. 

• همچنین ممکن است استفاده از یک حوله میکروفیبر را برای پیچیدن مو خود در نظر بگیرید زیرا این موارد از حوله های معمولی نخی ملایم تر هستند.

۱. پروتئین را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

مو و ناخن شما در درجه اول از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است. رشد مو سه مرحله دارد: آناژن (هنگامی که مو در حال رشد است) ، کاتاژن (هنگامی که رشد شروع به خاموش شدن می کند) و تلوژن (هنگامی که رشد متوقف می شود و یا مو از بین می رود). موهایی که فاقد پروتئین هستند سریعتر از موهای سرشار از پروتئین به مرحله استراحت می روند.

• مرغ ، تخم مرغ و ماست یونانی،سویا منابع عالی پروتئین هستند.
• نیازهای پروتئینی شما بسته به وزن و سبک زندگی شما متفاوت است. بیشتر افراد بین 45 تا 55 گرم (1.6 تا 1.9 اونس) پروتئین در روز نیاز دارند.

۲. میزان جذب آهن و روی را افزایش دهید.

مواد معدنی مانند آهن و روی برای تولید پروتئین هایی که موهای بدن را تشکیل می دهند بسیار مهم است. آهن کم به دلیل ریزش مو شناخته می شود.

• شما می توانید آهن و روی را به طور طبیعی در غذاهایی مانند اسفناج ، لوبیا و غذاهای دریایی به دست آورید.
• میزان آهن و روی مورد نیاز روزانه شما به سن ، جنس و سبک زندگی شما بستگی دارد. قبل از ایجاد هرگونه تغییر در مصرف روزانه مواد معدنی ، با پزشک خود مشورت کنید.

۳. غذاهای غنی از ویتامین بخورید.

تصور می شود ویتامین D برای رشد مو بسیار مهم است. ویتامین C برای جذب آهن نیز مهم است. ویتامین C در مرکبات مانند پرتقال ، گریپ فروت و لیموترش رایج است. می توانید ویتامین D را از خورشید و منابع غذایی مانند شیر غلیظ و آب پرتقال غنی شده دریافت کنید.

• قبل از ایجاد هرگونه تغییر در ویتامین روزانه خود ، با پزشک خود مشورت کنید.

۴. مصرف بیوتین و سایر ویتامین های B را بیشتر کنید.

بیوتین و سایر ویتامین های گروه B می توانند به تقویت موهای سالم کمک کنند ، بنابراین حتما این موارد را در رژیم غذایی خود بگنجانید. با مصرف یک مولتی ویتامین روزانه ، می توانید در مصرف کافی از این ویتامین ها اطمینان حاصل کنید. همچنین می توانید غذاهای سرشار از این ویتامین ها را مصرف کنید.

• تخم مرغ ، پنیر ، قارچ ، بادام و گل کلم منابع خوب بیوتین هستند.
• ویتامین های گروه B در ماهی ، گوشت ، تخم مرغ ، لبنیات ، سبزیجات برگ دار ، نخود فرنگی و لوبیا وجود دارد. همچنین ، به دنبال غذاهایی باشید که با ویتامین های گروه B مانند غلات و نان غنی شده باشند.

۵. روی چربی های خوب تمرکز کنید.

اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد مو لازم است. آنها همچنین موهای شما را براق و سالم نگه می دارند. بدن شما به طور طبیعی این چربی را تولید نمی کند

• می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از ماهی دریافت کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که یک بزرگسال هر هفته دو وعده ماهی بخورد تا مقدار مناسب اسیدهای چرب امگا 3 را دریافت کند.
• اگر شما یک گیاهخوار یا گیاهخوار هستید ، پس از مصرف مکمل DHA اطمینان حاصل کنید.
• همچنین می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از روغن دانه کتان دریافت کنید. یک قاشق چایخوری در روز همه چیز شما برای بزرگسالان است. برای کودکان کوچکتر با پزشک خود صحبت کنید.