تیم چگونه

غذا خوردن یکی از بزرگ ترین لذت ها برای افراد است. اینکه بدانید چه چیزی نوش جان کنید و چیزی که می‌ خورید چه خاصیت هایی دارد، می تواند شما را در داشتن بدنی سالم ادامه مطلب

کباب چنجه یکی از خوشمزه ترین و معروف ترین کباب های ایرانی است که با عطر و طعم بی نظیری که دارد کمتر کسی می تواند از این کباب دلپذیر و خوش طعم بگذرد. در ادامه مطلب

با آمدن فصل گرما و تابستان، هیچ چیز به اندازه یک نوشیدنی خنک نمی چسبد. مصرف نوشیدنی های خنک در تابستان باعث می شود تا دمای بدن افراد کاهش یابد و کمتر احساس گرما بکنند ادامه مطلب

شربت زعفران، یکی از محبوب ترین نوشیدنی های ایرانیان به حساب می آید و کمتر کسی است که از این نوشیدنی گوارا و خوش طعم را دوست نداشته باشد. همانطور که می دانید، شربت زعفران، ادامه مطلب

ذرت مکزیکی یکی از میان وعده های خوشمزه و بسیار پرطرفدار در جهان است که همانطور که از نامش مشخص است اصالتش متعلق به کشور مکزیک می باشد. ذرت مکزیکی با مواد و روش های ادامه مطلب

کیک یزدی یکی از خوشمزه ترین کیک های سنتی ایرانی می باشد. دستور اصلی این کیک محبوب و خوش طعم به شهر باستانی یزد تعلق دارد.کیک یزدی را شاید خیلی از ما ها با خاطرات بچگی که ادامه مطلب

پاستا آلفردو یکی از خوشمزه ترین و شناخته شده ترین پاستاهاست که با سس آلفردو که یه سس سفید، کرمی و خوش طعم هستش تهیه میشود. در این مطلب طرز تهیه این پاستا آلفردو  لذیذ ادامه مطلب

معمولا در طول روز و در فعالیت‌های روزانه، خیلی از عضلات شکم و پهلو استفاده نمی‌کنیم؛ ولی توجه به تقویت این عضلات علاوه‌ بر زیبایی و تناسب اندام، در سلامتی و کیفیت زندگی ما نقش زیادی دارد. خوشبختانه لزومی ندارد که حتما ادامه مطلب

ورزش نقش مهمی در سالم ماندن ما دارد، اما فهمیدن چگونگی فعال تر شدن می تواند سخت باشد. اگر عادت به فعالیت بدنی ندارید ، آهسته شروع کنید. به مدت 10 تا 15 دقیقه پیاده ادامه مطلب

عضلات سینه به دو بخش کوچک و بزرگ تقسیم می شوند ، که کل فضای قفسه سینه را پوشانده اند.  تعداد بسیار زیادی از حرکات برای عضلات سینه وجود دارد که بهتر است با بهترین حرکات مربوط ادامه مطلب

عضلات پا مهم ترین عضله بدن در نظر تمامی بدنسازان حرفه ای هستند و  تمرینات پا اهیمت بیشتری برای ورزشکار حرفه ای نسبت به سایر عضلات بدن دارد، افزایش حجم عضلات پا نه تنها باعث ادامه مطلب

تمرینات شکم و حرکات شکمی که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد برای تقویت عضلات شکم طراحی شده اند، با انجام مداوم این تمرینات و رعایت اصول تغذیه صحیح می تواند به شکم ۶ ادامه مطلب