جلو بازو دمبل
چگونه عضلات جلو بازو و پشت بازو حجیم و زیبا داشته باشیم
برای اینکه بازوهایی بزرگ و پر حجم داشته باشید، بدنتان باید به طور کلی رشد کند. ممکن است در برخی از نقاط بدن خود بدون افزایش وزن، عضله سازی کنید، اما اگر به دنبال افزایش ادامه مطلب
