ورزش
چگونه استرس خود را به صورت موثر کاهش دهیم
استرس احساس فشار بیش از حد ذهنی یا عاطفی است. هنگامی که احساس می کنید قادر به کنار آمدن نیستید ، دچارفشار استرس می شوید. هرکسی نسبت به استرس واکنش های متفاوت نشان می دهند ادامه مطلب
چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم
اعتماد به نفس داشتن برای یک زندگی خوب لازم است. هنگامی که به خودمان باور داشته باشیم، میتوانیم کنجکاوی، جستجو، شعف بداهه یا هر نوع تجربهای داشته باشیم که روح انسان را آشکار میسازد. ای.ای کامینگز ادامه مطلب
چگونه ورزش کنیم (بدنی، هوازی، یوگا و…)
ورزش نقش مهمی در سالم ماندن ما دارد، اما فهمیدن چگونگی فعال تر شدن می تواند سخت باشد. اگر عادت به فعالیت بدنی ندارید ، آهسته شروع کنید. به مدت 10 تا 15 دقیقه پیاده ادامه مطلب
چگونه عضلات شکم خود را شش تکه یا سیکس پک کنیم + 41 تمرین شکم و پهلو
تمرینات شکم و حرکات شکمی که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد برای تقویت عضلات شکم طراحی شده اند، با انجام مداوم این تمرینات و رعایت اصول تغذیه صحیح می تواند به شکم ۶ ادامه مطلب
چگونه خودمان را در خانه لاغر کنیم
برای لاغر شدن همیشه نیاز به ثبت نام در باشگاه نیست! برای کاهش وزن در خانه می توانید از روش های مختلفی استفاده کنید. اگر می خواهید لاغر شوید اما مشلغه های کاری زیادی دارید باید سعی ادامه مطلب