ESC را برای بستن فشار دهید

چگونه عضلات شکم خود را شش تکه یا سیکس پک کنیم + 40 تمرین شکم و پهلو

0 565

تمرینات زیر برای تقویت عضلات شکم طراحی شده اند، با انجام مداوم این تمرینات و رعایت اصول تغذیه صحیح می تواند به شکم ۶ تکه دست یابید،این تمرینات عضلات راست شکمی،عرضی شکم و عضلات مورب شکمی ( عضلات پهلو ) را به خوبی تقویت می کنند. اگر برای مدتی طولانی…

ادامه مطلب

چگونه علایم کرونا را بشناسیم + راه های پیشگیری و درمان

2 1639

کرونا ویروس‌ها (نام علمی: Coronaviruses)، خانواده بزرگی از ویروس‌ها هستند که از ویروس سرماخوردگی معمولی تا عامل بیماری سارس را شامل می‌شود. کرونو ویروس‌ها در سال ۱۹۶۵ کشف شدند و مطالعه بر روی آن‌ها تا به‌طور مداوم تا اواسط دهه ۱۹۸۰ ادامه داشت.ساختار کروناویروس‌ها نیز دارای یک ژنوم RNA معمولی است. افرادی که هم‌زمان دارای بیماری دیگری باشند و کودکان مبتلا به…

ادامه مطلب

چگونه ورزش کنیم (بدنی، هوازی، یوگا و…)

0 498

ورزش نقش مهمی در سالم ماندن ما دارد، اما فهمیدن چگونگی فعال تر شدن می تواند سخت باشد. اگر عادت به فعالیت بدنی ندارید ، آهسته شروع کنید. به مدت 10 تا 15 دقیقه پیاده روی بروید و روزانه 30 دقیقه قدم بزنید . سعی کنید تمرینات تقویتی را 2…

ادامه مطلب

چگونه سلامتی خود را کنترل کنیم

0 187

مهم نیست که وضعیت اقتصادی، مالی ، روحی ، یا اجتماعی موجود ما چیست ، کارهایی وجود دارد که می توانیم انجام دهیم تا بتوانیم (بهتر) سلامت خودمان را کنترل کنیم. هیچ کس برای یادگیری عادات خوب و سالم خیلی جوان یا پیر نیست. ۱. در مورد حفظ سلامت با…

ادامه مطلب