ESC را برای بستن فشار دهید

چگونه عضلات زیر بغل و پشت حجیم و زیبا داشته باشیم + 20 تمرین

0 543

عضلات پشت از عضلاتی همچون عضلات مرکزی ، ذوزنقه ای و عضلات زیر بغل تشکیل شده اند. عضلات زیر بغل یکی از بزرگ ترین عضلات پشت بوده که به استخوان بالای دست ، ستون فقرات و مفصل ران متصل شده است. این عضله در حرکات کششی همچون کشیدن درب و…

ادامه مطلب

چگونه عضلات پا حجیم و خوش فرم داشته باشیم

0 558

عضلات پا مهم ترین عضله بدن در نظر تمامی بدنسازان حرفه ای هستند و  تمرینات پا اهیمت بیشتری برای ورزشکار حرفه ای نسبت به سایر عضلات بدن دارد، افزایش حجم عضلات پا نه تنها باعث زیبایی و تقارن بهتر بدن شما میشود، بلکه تمرینات پا باعث افزایش استقامت و توان…

ادامه مطلب