ESC را برای بستن فشار دهید

ورزش و تناسب اندام

چگونه قد خود را افزایش دهیم

قد افراد یکی از مهم‌ترین شاخص‌های زیبایی و جذابیت می‌باشد. بطور معمول افراد بلند قد در مقایسه با افرادی که قد کوتاه و متوسطی دارند، بهتر به نظر خواهد رسید. قد افراد تا حد بسیار زیادی به ژنتیک آنها بر خواهد گشت اما این بدان…

چگونه عضلات پا حجیم و خوش فرم داشته باشیم

عضلات پا مهم ترین عضله بدن در نظر تمامی بدنسازان حرفه ای هستند و  تمرینات پا اهیمت بیشتری برای ورزشکار حرفه ای نسبت به سایر عضلات بدن دارد، افزایش حجم عضلات پا نه تنها باعث زیبایی و تقارن بهتر بدن شما میشود، بلکه تمرینات پا…

چگونه ورزش کنیم (بدنی، هوازی، یوگا و…)

ورزش نقش مهمی در سالم ماندن ما دارد، اما فهمیدن چگونگی فعال تر شدن می تواند سخت باشد. اگر عادت به فعالیت بدنی ندارید ، آهسته شروع کنید. به مدت 10 تا 15 دقیقه پیاده روی بروید و روزانه 30 دقیقه قدم بزنید . سعی…